건강검진 결과지를 받아보면 수많은 숫자와 영어때문에
머리가 아플 때가 있으신가요?
조금만 구조를 알고 보면 내 몸 상태가 어떤지 한번에 이해할 수 있습니다!
이 글에서 건강검진 수치의 핵심을 보기 쉽게 정리해 드릴게요:)
1. 건강검진 결과지는 어떻게 구성돼 있나요?
건강검진은 크게 이런 항목으로 나뉘어 있습니다-
✔ 혈압
✔ 혈당 (당뇨 관련)
✔ 콜레스테롤 & 지방
✔ 간 기능
✔ 신장 기능
✔ 혈액 일반 검사 (적혈구·백혈구 등)
✔ 암 표지자, 소변 검사이런 수치 하나하나가 우리 몸 기능의 신호등 역할을 하고 있어요
예를 들어서 혈압은 혈관 건강 신호이고 혈당은 당 조절 상태를 알려줍니다!
2. 꼭 알아야 할 기본 수치 해석
🩸 혈압
정상: 120 / 80 mmHg 미만
주의: 120~139 / 80~89
높다면 혈관 건강을 체크해야 할 신호입니다
🍭 혈당
공복혈당 정상: 100 mg/dL 미만
당뇨 전 단계: 100~125 mg/dL
당뇨 가능성: 126 mg/dL 이상
공복 상태에서 측정하는 이유는 음식물이 수치에 영향을 주기 때문이에요
🧈 콜레스테롤 & 중성지방
총 콜레스테롤 200 미만
LDL (나쁜 콜레스테롤) 130 미만
HDL (좋은 콜레스테롤): 남 40 이상 / 여 50 이상
중성지방 150 이하
이 수치들은 심혈관(심장/혈관) 건강 위험 신호를 보여줍니다
🧪 간 기능 (AST / ALT / γ-GTP)
예: AST와 ALT가 높으면 간에 부담이 있음을 뜻해요.
평소 음주가 잦거나 체중이 늘어난 경우 이 수치가 오를 수 있어요
🚰 신장 기능 (Kidney)
크레아티닌 또는 eGFR 수치가 나쁘면 체내 노폐물 배출이 느려진다는 뜻이에요
3. 숫자만 보는 것이 아니라 추세를 지켜보자
작년과 비교했을 때 수치가 올라갔는지 내려갔는지를
살펴보는 것이 훨씬 중요해요! (체크체크)
한 번의 높은 수치만 보고 걱정할 필요는 없지만
꾸준히 나빠지는 경향은 생활습관과 연결돼 있을 가능성이 커요
❓ 흔히 하는 오해❓
“조금 높게 나왔으니 무조건 큰 병?”
→ 그렇지 않아요 수치는 몸 상태를 미리 보여주는 경고등
정상 범위에 가깝다면 생활습관으로 충분히 관리가 가능해요
“정상이라고 하면 완벽한 건강?”
→ 건강은 수치만이 아니라 식습관, 운동, 수면, 스트레스까지 함께 봐야 해요
📍 실제 사례로 이해해보기
예를 들어 작년에 공복혈당이 105mg/dL로 전단계로 나왔다고 해볼게요!
그 상태에서 아침 식사로 빵+커피, 야식 자주, 운동 부족 같은 생활이 반복됐다면
올해 수치가 다시 높거나 같은 상태로 유지될 수 있어요
반대로 산책 30분씩 하며 야식 줄이고 물을 많이 마신다면
수치는 정상범위로 돌아오는 경우도 많아요!
검진 결과지는 진단이 아니라 생활 가이드를 주는 문서라고 보면 이해가 쉬워요
🍲 겨울철 건강관리 음식 추천: 미역국 + 생강 토핑 🍲
겨울철에는 면역력이 떨어지기 쉬워요
그래서 저희 가족이 자주 해먹는 요리를 소개해 드릴게요!
바로 미역의 식이섬유 + 생강의 따뜻한 성질을 이용한 미역국 레시피입니다
(꼭 한번 요리해서 드셔보세요)
🔹 재료
■ 마른 미역 10g
■ 무 100g
■ 생강 얇게 5~6장
■ 다시마 육수 600ml
■ 소금, 간장 약간
🔹 만들기
■ 미역을 물에 10분 불려요
■ 냄비에 다시마 육수를 붓고 무와 생강을 넣어요
■ 끓기 시작하면 미역을 넣고 중불로 10분 끓여요
■ 소금/간장으로 간을 맞추면 완성!
(미역의 식이섬유는 장 건강을 돕고
생강의 따뜻한 성질은 겨울철 몸을 데워줘요)
📌 건강검진에 참고할 수 있는 뉴스/기사
👉 건강검진 결과 해석법 총정리 기사(생활·수치 중심)
https://things-news.com/92
건강검진 결과 해석법, 수치 보는 법 총정리
1. 왜 건강검진 결과 해석이 중요한가? 매년 받는 건강검진, 막상 결과지를 받아보면 숫자와 영어 약어가 가득해 헷갈리기 쉽습니다. 대부분 “정상”, “주의”, “재검사 권고” 정도만 보고
things-news.com
👉 알쏭달쏭 혈액검사 수치 설명 기사
https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=44503
알쏭달쏭 혈액검사 결과 제대로 읽기…수치별 의미는? - 하이닥
건강검진을 할 때마다 빠짐없이 등장하는 검사가 바로 혈액검사다. 전신을 끊임없이 돌아다니는 혈액은 신체 여러 조직의 건강 상태를 반영하고 있기 때문이다. 특히 혈
news.hidoc.co.kr
건강검진 수치는 처음 보면 어렵지만
기본적인 개념만 알고나면 내 몸의 신호를 바로 읽을 수 있습니다
숫자는 걱정거리가 아니라 생활 습관 개선 포인트로 본다면 더 효과적이랍니다
