안녕하세요~
한 살 한 살 나이를 먹다 보니 요즘은 건강 이야기에 자꾸 눈이 가더라구요
저는 평소에 밥을 급하게 먹는 편이고
앉아서 오래 일하는 시간도 많다 보니
그냥 소화가 안 되는 문제라고만 생각했어요.
그런데 티스토리를 하면서 증상들을 찾아보다 보니
배에 가스가 차는 원인이 생각보다 다양하더라구요
그래서 저처럼 궁금해하실 분들께 도움이 될까 싶어 정리해봤어요.
배에 가스가 차는 대표적인 이유
1. 너무 빨리 먹는 습관
급하게 먹다 보면 공기도 같이 삼키게 되는데
이게 쌓이면 배에 가스가 차는 느낌으로 이어질 수 있어요
특히 바쁜 날일수록 더 심해지더라고요
2. 앉아 있는 시간이 너무 길 때
하루 종일 앉아만 있으면 장 움직임도 같이 느려져요
그러다 보니 가스가 자연스럽게 빠져나가지 못하고 배에 남아 있는 느낌이 들 수 있어요
3. 스트레스와 긴장
이게 은근 큰 이유더라구요
긴장하거나 스트레스가 쌓이면 장도 같이 예민해지면서
가스가 더 잘 차는 쪽으로 반응하기도 해요
4. 찬 음식, 탄산
날씨가 추운데도 아이스 음료나 탄산을 자주 마시면
배 안에서 더부룩함이 오래가는 경우가 많아요.
이런 신호가 같이 있다면 더 느껴져요
- 배가 빵빵한 느낌
- 옷이 답답해지는 느낌
- 트림이 잦아짐
- 화장실 다녀와도 개운하지 않음
이게 하루 이틀이 아니라 반복되면
“요즘 내 장이 좀 힘들구나” 하고 신호로 받아들이는 게 맞는 것 같아요.
📌 참고 가능한 한국 뉴스 기사
📍 식사 후 배가 더부룩하고 답답할 때 전문가 조언
– 복부 팽만은 장내 가스 뿐 아니라 장 기능 문제일 수도 있다는 설명이에요
👉 https://v.daum.net/v/9bhMBeqFjz
의사들이 먼저 묻는 질문…“식사 후에만 더부룩한가요?”
밥을 많이 먹은 것도 아닌데, 식사 후 얼마 지나지 않아 배가 단단해지는 느낌이 든다. 속이 막힌 듯 답답하고, 가스가 찬 것 같아 괜히 자세를 고쳐 앉게 된다. 바지가 조여 오는 날도 있다. 복부
v.daum.net
📍 남은 밥·감자 재가열 시 생기는 더부룩함 원인
– 재가열한 탄수화물이 장내 발효로 인해 가스·팽만감을 유발할 수 있다고 해요
👉 https://www.segye.com/newsView/20251218501014
가스 차고 배 아픈 사람들의 공통점…“‘이 습관’ 있었다”
냉장고에 남겨둔 음식을 다시 데워 먹은 뒤 복부 팽만이나 가스, 복통을 호소하는 이들이 적지 않다. 단순히 소화력이 약해서 생기는 문제로 치부하기 쉽지만, 전문가들은 재가열 과정에서 바뀐
www.segye.com
(*광고가 아닌 참고용 입니다~)
✍️ 정리하면서 느낀 점
가스가 찬다는 게 꼭 큰 문제가 있어서라기보다는
생활습관이 조금씩 쌓여서 나타나는 경우가 많더라구요
저는 찬음식을 좋아하는데 줄여야겠어요ㅎㅎㅎ
다음 글에서는 배에 가스 찰 때 실제로 도움이 됐던 생활습관 위주로 정리해볼게요~
제가 실제로 해먹었던 음식레시피도 올려보겠습니당