반응형 장건강3 잘못된 식사 습관 TOP 무심코 반복하지만속·장 컨디션을 망치기 쉬운 식사 습관들을 정리했어요.(위·장 예민함, 더부룩함, 잦은 피로 기준이에요)🔷 잘못된 식사 습관 TOP 🔷 1. 식사 시간 들쭉날쭉 ■ 왜 문제가 될까요?식사 시간이 계속 바뀌면소화 리듬이 깨지기 쉬워요. ■ 이럴 수 있어요!배는 고프지 않은데속은 계속 불편한 느낌이 들 수 있어요.2. 너무 빨리 먹는 습관 ■ 왜 문제가 될까요?포만감을 느끼기도 전에음식이 한꺼번에 들어가요. ■ 이럴 수 있어요!식사 후 바로 더부룩하거나속이 답답해질 수 있어요.3. 공복 시간 너무 길게 두기 ■ 왜 문제가 될까요?공복이 길어지면위와 장이 예민해지기 쉬워요. ■ 이럴 수 있어요!조금만 먹어도속이 쓰리거나 불편할 수 있어요.4. 식사 중 물·음료 과.. 2026. 1. 7. 장 건강에 좋은 음식 BEST 장이 예민해졌을 때뭘 먹어야 덜 불편한지 헷갈리는 분들을 위한 정리입니다!(변비·설사·복부 더부룩함 등 일상적인 장 불편 기준으로 골랐어요)뭘 먹어야 덜 불편한지 헷갈리는 분들을 위한 정리입니다! 🔹 장 건강에 좋은 음식 BEST🔹 1. 귀리(오트밀)■ 왜 이게 좋을까요?장이 예민할 때도 비교적 부담이 적고배변 리듬을 천천히 잡아주는 편이에요. ■ 이렇게 먹어요!죽이나 오트밀 형태로 부드럽게 먹어요 ■ 이럴 수 있어요처음엔 괜찮다가양이 많아지면 오히려 가스가 찰 수 있어요 2. 바나나 ■ 왜 이게 좋을까요?장 점막 자극이 적어서속이 예민할 때 실패 확률이 낮아요. ■ 이렇게 먹어요!완숙 바나나를 간식으로 소량 섭취해요. ■ 이럴 수 있어요설사가 잦은 날엔많이 먹으면 오히려 불편해.. 2026. 1. 6. 장 건강이 안 좋아질 때 나타나는 증상 습관개선 장 건강이 안 좋아질 때 나타나는 증상장이 좋아지는 생활습관까지 정리해요 요즘 들어 속이 더부룩하거나배에 가스가 차는 느낌이 자주 들고화장실 가는 것도 예전 같지 않다면한 번쯤은 장 건강을 떠올리게 됩니다 장 상태는 눈에 보이지 않다 보니“이 정도는 괜찮겠지” 하고 넘기기 쉬운데사실 장은 몸 상태를 꽤 솔직하게 보여주는 기관이에요. 이 글에서는✔ 장 건강이 안 좋아질 때 흔히 나타나는 증상✔ 장 상태가 나빠지는 원인✔ 장을 편안하게 만드는 생활습관✔ 병원 상담이 필요한 경우를 차근차근 쉽게 정리해보겠습니다.1️⃣ 장 건강이 안 좋아질 때 나타나는 증상 장 상태가 좋지 않을 때는생각보다 다양한 신호가 나타납니다. 대표적으로 이런 증상이 많은데요■ 배가 자주 더부룩■ 가스가 차는 느낌■ 변비나 설사가 .. 2026. 1. 6. 이전 1 다음 반응형
