반응형 체했을때1 속 더부룩할 때 도움 되는 습관 배에 가스가 찬 느낌, 식후 답답함, 괜히 소화 안 되는 날생활에서 바로 조절해볼 수 있는 습관들을 정리했어요.(일시적인 더부룩함 기준이며, 반복되면 원인은 따로 살펴봐야 해요.) 🔹 속이 더부룩할 때, 먼저 돌아보면 좋은 습관들 🔹 1. 식사 속도 생각보다 중요해요 ■ 왜 도움이 될까요?급하게 먹으면 공기가 같이 들어가배가 더 빵빵해질 수 있어요. ■ 이렇게 해봐요!한 숟갈 먹고 잠깐 쉬듯이씹는 횟수만 조금 늘려도 달라요. ■ 이럴 수 있어요천천히 먹어도처음엔 답답하게 느껴질 수 있어요.2. 식후 바로 눕는 습관 ■ 왜 불편해질까요?위 내용물이 아래로 내려가는 걸방해할 수 있어요. ■ 이렇게 해봐요!식후 20~30분은앉아 있거나 가볍게 움직여요. ■ 이럴 수 있어요피곤한.. 2026. 1. 6. 이전 1 다음 반응형
