반응형 화장실1 변비 완화에 좋은 음식·차 며칠째 화장실이 불편하거나힘은 주는데 시원하지 않은 날장에 부담 덜 주면서 도움이 될 수 있는 선택들을 정리했어요.(일시적인 변비, 생활·식습관 영향 기준이에요.) 🔹 변비 완화에 도움 되는 음식 🔹 1. 귀리(오트밀) ■ 왜 도움이 될까요?수용성 식이섬유가변을 부드럽게 만드는 데 도움 될 수 있어요. ■ 이렇게 먹어요!죽이나 오트밀로 따뜻하게 먹어요. ■ 이럴 수 있어요처음부터 많이 먹으면배에 가스가 찰 수 있어요.2. 고구마 ■ 왜 도움이 될까요?장 운동을 도와주는식이섬유가 풍부해요. ■ 이렇게 먹어요!찐 고구마를 소량씩 나눠 먹어요. ■ 이럴 수 있어요과하면 더부룩함이 생길 수 있어요.3. 바나나(완숙) ■ 왜 도움이 될까요?장 자극이 적고배변 리듬 유지에 도움 .. 2026. 1. 6. 이전 1 다음 반응형
