반응형 변비약2 과민성 대장증후군에 좋은 음식,차 안녕하세요~앞전에 과민성 대장증후군이 어떤 증상인지 알아보았는데요저는 밀가루 좋아하고,,,탄산 러브,,, 무조건 아이스커피를 사랑하는 사람...그런데 한살 한 살 먹고 나니 몸에서 안 받아주는 거 같더라고요 오늘은 과민성 대장증후군에 좋은 음식과 차에 대해서 정리해보려 합니다~과민성 대장증후군은 약만으로 해결되기보다 매일 먹는 음식과 생활 리듬에 따라 증상이 크게 달라져서장에 부담을 주지 않는 선택을 반복하는 게 핵심이더라고요! 🥗 과민성 대장증후군에 비교적 편한 음식✔ 귀리·오트밀장을 부드럽게 자극설사형·변비형 모두 무난아침 식사로 좋아요✔ 바나나 펙틴 성분이 장 안정에 도움하루 1개 정도가 적당✔ 고구마 식이섬유 풍부한 번에 많이 먹기보단 소량씩✔ 두부자극 없는 단백질가스 부담이 적어요✔ 흰쌀죽.. 2026. 1. 13. 변비 완화에 좋은 음식·차 며칠째 화장실이 불편하거나힘은 주는데 시원하지 않은 날장에 부담 덜 주면서 도움이 될 수 있는 선택들을 정리했어요.(일시적인 변비, 생활·식습관 영향 기준이에요.) 🔹 변비 완화에 도움 되는 음식 🔹 1. 귀리(오트밀) ■ 왜 도움이 될까요?수용성 식이섬유가변을 부드럽게 만드는 데 도움 될 수 있어요. ■ 이렇게 먹어요!죽이나 오트밀로 따뜻하게 먹어요. ■ 이럴 수 있어요처음부터 많이 먹으면배에 가스가 찰 수 있어요.2. 고구마 ■ 왜 도움이 될까요?장 운동을 도와주는식이섬유가 풍부해요. ■ 이렇게 먹어요!찐 고구마를 소량씩 나눠 먹어요. ■ 이럴 수 있어요과하면 더부룩함이 생길 수 있어요.3. 바나나(완숙) ■ 왜 도움이 될까요?장 자극이 적고배변 리듬 유지에 도움 .. 2026. 1. 6. 이전 1 다음 반응형
