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건강6

배에 가스 찰 때 도움이 되는 생활습관 / 내가 신경쓰는 위주 배에 가스 찰 때 도움이 되는 방법을 찾다보니 역시나 생활습관 쪽이 훨씬 큰 부분을 차지하더라구요사실은 알면서 제일 실천하기 어려운 부분 아닐까 싶네요ㅎㅎㅎㅎ그래도 요즘 제가 신경 쓰는 것들 위주로 정리해 보았습니다~ 1. 식사 속도 조금만 늦추기진짜 별거 아닌 것 같은데천천히 씹어 먹는 것만으로도 배 느낌이 달라져요(저는 식사시간이 정말 빠르거든요)한 입 먹고 잠깐 멈추는 것부터 시작해도 충분해요.2. 식후 바로 눕지 않기먹고 바로 앉거나 누우면가스가 아래로 내려가지 못하고 머무는 느낌이 들더라구요.10~15분 정도만 가볍게 움직여도 훨씬 편해요.3. 따뜻한 물, 따뜻한 차찬 음료 대신 미지근한 물이나 .. 2026. 1. 15.

건강검진 수치 보는 법 건강검진 결과지를 받아보면 수많은 숫자와 영어때문에머리가 아플 때가 있으신가요?조금만 구조를 알고 보면 내 몸 상태가 어떤지 한번에 이해할 수 있습니다!이 글에서 건강검진 수치의 핵심을 보기 쉽게 정리해 드릴게요:)1. 건강검진 결과지는 어떻게 구성돼 있나요?건강검진은 크게 이런 항목으로 나뉘어 있습니다-✔ 혈압✔ 혈당 (당뇨 관련)✔ 콜레스테롤 & 지방✔ 간 기능✔ 신장 기능✔ 혈액 일반 검사 (적혈구·백혈구 등)✔ 암 표지자, 소변 검사이런 수치 하나하나가 우리 몸 기능의 신호등 역할을 하고 있어요예를 들어서 혈압은 혈관 건강 신호이고 혈당은 당 조절 상태를 알려줍니다!2. 꼭 알아야 할 기본 수치 해석🩸 혈압정상: 120 / 80 mmHg 미만주의: 120~139 / 80~89높다면 혈관 건강을 .. 2026. 1. 11.

잘못된 식사 습관 TOP 무심코 반복하지만속·장 컨디션을 망치기 쉬운 식사 습관들을 정리했어요.(위·장 예민함, 더부룩함, 잦은 피로 기준이에요)🔷 잘못된 식사 습관 TOP 🔷 1. 식사 시간 들쭉날쭉 ■ 왜 문제가 될까요?식사 시간이 계속 바뀌면소화 리듬이 깨지기 쉬워요. ■ 이럴 수 있어요!배는 고프지 않은데속은 계속 불편한 느낌이 들 수 있어요.2. 너무 빨리 먹는 습관 ■ 왜 문제가 될까요?포만감을 느끼기도 전에음식이 한꺼번에 들어가요. ■ 이럴 수 있어요!식사 후 바로 더부룩하거나속이 답답해질 수 있어요.3. 공복 시간 너무 길게 두기 ■ 왜 문제가 될까요?공복이 길어지면위와 장이 예민해지기 쉬워요. ■ 이럴 수 있어요!조금만 먹어도속이 쓰리거나 불편할 수 있어요.4. 식사 중 물·음료 과.. 2026. 1. 7.

면역력 떨어질 때 증상과 관리 방법 요즘 자주 피곤하다면면역력 신호일 수 있어요 요즘 들어서감기에 자주 걸리거나몸이 쉽게 피로해지고회복이 느리다고 느껴진다면한 번쯤은 면역력을 떠올리게 됩니다. 면역력은 눈에 보이지 않아서내가 지금 괜찮은 상태인지판단하기가 쉽지 않아요! 그래서 이 글에서는■ 면역력이 떨어질 때 흔히 나타나는 증상 ■ 면역력이 약해지는 이유 ■ 일상에서 실천할 수 있는 습관 ■ 병원 상담이 필요한 경우차근차근 쉽게 정리해 볼게요 1️⃣ 면역력이 떨어질 때 나타나는 증상 면역력이 약해지면몸은 여러 방식으로 신호를 보냅니다. 대표적으로 ■ 감기나 잔병치레가 잦아져요 ■ 상처가 잘 낫지 않아요 ■ 피로가 쉽게 누적돼요 ■ 입안이 자주 헐어요 ■ 장 트러블이 잦아져요 이런 증상들은단기간 피로 때문일 수도 있지만 반복된.. 2026. 1. 6.

잠을 자도 개운하지 않은 이유 아침부터 몸이 무거운 진짜 원인 잠을 자도 자도 피곤한 이유는? 안녕하세요!제가 요즘 잠을 자도 피곤이 누적된 건지 피로가 풀리지 않아서잠을 충분히 자도 피로가 계속되는 원인을 정리해보려 해요! 분명 잠은 잤는데 아침에 일어나면 여전히 피곤하고,낮에도 몸이 무겁고 멍한 느낌이 계속될 때가 있어요.요즘 너무 피곤하다는 말이 습관처럼 나오기도 하는데 이럴 때 가장 많이 드는 생각은 “혹시 몸에 문제가 있는 걸까?”예요.오늘은 자도 자도 피곤한 이유를증상 → 원인 → 생활습관 → 주의점 순서로차분하게 정리해 볼게요.1) 이런 상태라면 수면 부족만의 문제는 아닐 수 있어요단순히 잠을 못 자서 피곤한 경우라면 며칠만 충분히 쉬어도 회복되는 경우가 많은데그 중 아래와 같은 상태가 계속된다면 다른 원인을 한 번쯤 생각해볼 필요가 있습니다. ■7~.. 2025. 12. 30.

만성 염증 염증수치 낮추는 2주 식단 만성염증 수치 낮추는 방법, 2주 만에 가능할까요? 염증은 우리 몸의 중요한 방어 작용이지만, 만성염증은 암, 당뇨, 심혈관질환 등 심각한 질병의 원인이 될 수 있어요. 2025년 최신 연구와 방송에서 검증된 2주 항염 식단으로 염증수치를 낮추는 구체적인 방법과 실제 변화 사례들을 지금부터 자세히 알아볼게요. 혹시 이유 없이 몸이 붓고, 피곤하고, 여기저기 아픈 경험 해보셨나요? 병원에서 검사하면 '만성염증'이라는 진단을 받기도 하는데요, 이게 참 무서운 게 우리 몸속에서 조용히 여러 질병을 키울 수 있대요. 암, 당뇨병, 심혈관 질환, 심지어 치매까지 만성염증과 연결되어 있다는 소식을 들으면 괜히 걱정되죠? 하지만 제가 알아본 바로는, 너무 걱정만 할 필요는 없어요. 최근 2025년 기사나 방송들을 보.. 2025. 12. 25.

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