반응형 변비4 과민성 대장증후군에 좋은 음식,차 안녕하세요~앞전에 과민성 대장증후군이 어떤 증상인지 알아보았는데요저는 밀가루 좋아하고,,,탄산 러브,,, 무조건 아이스커피를 사랑하는 사람...그런데 한살 한 살 먹고 나니 몸에서 안 받아주는 거 같더라고요 오늘은 과민성 대장증후군에 좋은 음식과 차에 대해서 정리해보려 합니다~과민성 대장증후군은 약만으로 해결되기보다 매일 먹는 음식과 생활 리듬에 따라 증상이 크게 달라져서장에 부담을 주지 않는 선택을 반복하는 게 핵심이더라고요! 🥗 과민성 대장증후군에 비교적 편한 음식✔ 귀리·오트밀장을 부드럽게 자극설사형·변비형 모두 무난아침 식사로 좋아요✔ 바나나 펙틴 성분이 장 안정에 도움하루 1개 정도가 적당✔ 고구마 식이섬유 풍부한 번에 많이 먹기보단 소량씩✔ 두부자극 없는 단백질가스 부담이 적어요✔ 흰쌀죽.. 2026. 1. 13. 과민성 대장증후군 안녕하세요저는 무조건 얼음 넣은 탄산, 아이스커피!!( 얼죽아) 를 좋아하는데그럴 때마다 배에서 꾸르륵 소리가 나고 불편한 증상이 이어지더라고요그래서 이런 증상들을 찾아보다가 저와 같은 불편함을 가진 분들이 있을까 하고 내용을 찾아 정리해 보았답니다~ 과민성 대장증후군이란?과민성 대장증후군은 장에 염증이나 구조적인 문제가 있는 병이라기보다장이 자극에 과민하게 반응하는 상태에 가까워요그래서 병원 검사에서는 “특별한 이상이 없다”는 말을 듣는데정작 본인은 하루하루가 불편한 경우가 많아요. 대표 증상 ① 복부 통증 / 배 아픔 과민성 대장증후군에서 가장 흔한 증상은 복부 통증입니다✔ 배를 쥐어짜는 느낌✔ 특정 부위가 콕콕 아픔✔ 화장실 다녀오면 잠시 완화특히 긴장하거나 스트레스를 받을 때 통증이 더 뚜렷해지.. 2026. 1. 13. 변비 완화에 좋은 음식·차 며칠째 화장실이 불편하거나힘은 주는데 시원하지 않은 날장에 부담 덜 주면서 도움이 될 수 있는 선택들을 정리했어요.(일시적인 변비, 생활·식습관 영향 기준이에요.) 🔹 변비 완화에 도움 되는 음식 🔹 1. 귀리(오트밀) ■ 왜 도움이 될까요?수용성 식이섬유가변을 부드럽게 만드는 데 도움 될 수 있어요. ■ 이렇게 먹어요!죽이나 오트밀로 따뜻하게 먹어요. ■ 이럴 수 있어요처음부터 많이 먹으면배에 가스가 찰 수 있어요.2. 고구마 ■ 왜 도움이 될까요?장 운동을 도와주는식이섬유가 풍부해요. ■ 이렇게 먹어요!찐 고구마를 소량씩 나눠 먹어요. ■ 이럴 수 있어요과하면 더부룩함이 생길 수 있어요.3. 바나나(완숙) ■ 왜 도움이 될까요?장 자극이 적고배변 리듬 유지에 도움 .. 2026. 1. 6. 장 건강이 안 좋아질 때 나타나는 증상 습관개선 장 건강이 안 좋아질 때 나타나는 증상장이 좋아지는 생활습관까지 정리해요 요즘 들어 속이 더부룩하거나배에 가스가 차는 느낌이 자주 들고화장실 가는 것도 예전 같지 않다면한 번쯤은 장 건강을 떠올리게 됩니다 장 상태는 눈에 보이지 않다 보니“이 정도는 괜찮겠지” 하고 넘기기 쉬운데사실 장은 몸 상태를 꽤 솔직하게 보여주는 기관이에요. 이 글에서는✔ 장 건강이 안 좋아질 때 흔히 나타나는 증상✔ 장 상태가 나빠지는 원인✔ 장을 편안하게 만드는 생활습관✔ 병원 상담이 필요한 경우를 차근차근 쉽게 정리해보겠습니다.1️⃣ 장 건강이 안 좋아질 때 나타나는 증상 장 상태가 좋지 않을 때는생각보다 다양한 신호가 나타납니다. 대표적으로 이런 증상이 많은데요■ 배가 자주 더부룩■ 가스가 차는 느낌■ 변비나 설사가 .. 2026. 1. 6. 이전 1 다음 반응형
