반응형 장트러블3 과민성 대장증후군에 좋은 음식,차 안녕하세요~앞전에 과민성 대장증후군이 어떤 증상인지 알아보았는데요저는 밀가루 좋아하고,,,탄산 러브,,, 무조건 아이스커피를 사랑하는 사람...그런데 한살 한 살 먹고 나니 몸에서 안 받아주는 거 같더라고요 오늘은 과민성 대장증후군에 좋은 음식과 차에 대해서 정리해보려 합니다~과민성 대장증후군은 약만으로 해결되기보다 매일 먹는 음식과 생활 리듬에 따라 증상이 크게 달라져서장에 부담을 주지 않는 선택을 반복하는 게 핵심이더라고요! 🥗 과민성 대장증후군에 비교적 편한 음식✔ 귀리·오트밀장을 부드럽게 자극설사형·변비형 모두 무난아침 식사로 좋아요✔ 바나나 펙틴 성분이 장 안정에 도움하루 1개 정도가 적당✔ 고구마 식이섬유 풍부한 번에 많이 먹기보단 소량씩✔ 두부자극 없는 단백질가스 부담이 적어요✔ 흰쌀죽.. 2026. 1. 13. 과민성 대장증후군 안녕하세요저는 무조건 얼음 넣은 탄산, 아이스커피!!( 얼죽아) 를 좋아하는데그럴 때마다 배에서 꾸르륵 소리가 나고 불편한 증상이 이어지더라고요그래서 이런 증상들을 찾아보다가 저와 같은 불편함을 가진 분들이 있을까 하고 내용을 찾아 정리해 보았답니다~ 과민성 대장증후군이란?과민성 대장증후군은 장에 염증이나 구조적인 문제가 있는 병이라기보다장이 자극에 과민하게 반응하는 상태에 가까워요그래서 병원 검사에서는 “특별한 이상이 없다”는 말을 듣는데정작 본인은 하루하루가 불편한 경우가 많아요. 대표 증상 ① 복부 통증 / 배 아픔 과민성 대장증후군에서 가장 흔한 증상은 복부 통증입니다✔ 배를 쥐어짜는 느낌✔ 특정 부위가 콕콕 아픔✔ 화장실 다녀오면 잠시 완화특히 긴장하거나 스트레스를 받을 때 통증이 더 뚜렷해지.. 2026. 1. 13. 장 건강에 좋은 음식 BEST 장이 예민해졌을 때뭘 먹어야 덜 불편한지 헷갈리는 분들을 위한 정리입니다!(변비·설사·복부 더부룩함 등 일상적인 장 불편 기준으로 골랐어요)뭘 먹어야 덜 불편한지 헷갈리는 분들을 위한 정리입니다! 🔹 장 건강에 좋은 음식 BEST🔹 1. 귀리(오트밀)■ 왜 이게 좋을까요?장이 예민할 때도 비교적 부담이 적고배변 리듬을 천천히 잡아주는 편이에요. ■ 이렇게 먹어요!죽이나 오트밀 형태로 부드럽게 먹어요 ■ 이럴 수 있어요처음엔 괜찮다가양이 많아지면 오히려 가스가 찰 수 있어요 2. 바나나 ■ 왜 이게 좋을까요?장 점막 자극이 적어서속이 예민할 때 실패 확률이 낮아요. ■ 이렇게 먹어요!완숙 바나나를 간식으로 소량 섭취해요. ■ 이럴 수 있어요설사가 잦은 날엔많이 먹으면 오히려 불편해.. 2026. 1. 6. 이전 1 다음 반응형
