반응형 장7 배에 가스 찰 때 도움이 되는 생활습관 / 내가 신경쓰는 위주 배에 가스 찰 때 도움이 되는 방법을 찾다보니 역시나 생활습관 쪽이 훨씬 큰 부분을 차지하더라구요사실은 알면서 제일 실천하기 어려운 부분 아닐까 싶네요ㅎㅎㅎㅎ그래도 요즘 제가 신경 쓰는 것들 위주로 정리해 보았습니다~ 1. 식사 속도 조금만 늦추기진짜 별거 아닌 것 같은데천천히 씹어 먹는 것만으로도 배 느낌이 달라져요(저는 식사시간이 정말 빠르거든요)한 입 먹고 잠깐 멈추는 것부터 시작해도 충분해요.2. 식후 바로 눕지 않기먹고 바로 앉거나 누우면가스가 아래로 내려가지 못하고 머무는 느낌이 들더라구요.10~15분 정도만 가볍게 움직여도 훨씬 편해요.3. 따뜻한 물, 따뜻한 차찬 음료 대신 미지근한 물이나 .. 2026. 1. 15. 배에 가스가 자주 차는 이유 안녕하세요~한 살 한 살 나이를 먹다 보니 요즘은 건강 이야기에 자꾸 눈이 가더라구요저는 평소에 밥을 급하게 먹는 편이고앉아서 오래 일하는 시간도 많다 보니그냥 소화가 안 되는 문제라고만 생각했어요.그런데 티스토리를 하면서 증상들을 찾아보다 보니배에 가스가 차는 원인이 생각보다 다양하더라구요그래서 저처럼 궁금해하실 분들께 도움이 될까 싶어 정리해봤어요. 배가 괜히 더부룩하고 밥을 많이 먹은 것도 아닌데 가스 찬 느낌이 드시나요? 배에 가스가 차는 대표적인 이유1. 너무 빨리 먹는 습관급하게 먹다 보면 공기도 같이 삼키게 되는데이게 쌓이면 배에 가스가 차는 느낌으로 이어질 수 있어요특히 바쁜 날일수록 더 심해지더라고요 2. 앉아 있는 시간이 너무 .. 2026. 1. 15. 과민성 대장증후군에 좋은 음식,차 안녕하세요~앞전에 과민성 대장증후군이 어떤 증상인지 알아보았는데요저는 밀가루 좋아하고,,,탄산 러브,,, 무조건 아이스커피를 사랑하는 사람...그런데 한살 한 살 먹고 나니 몸에서 안 받아주는 거 같더라고요 오늘은 과민성 대장증후군에 좋은 음식과 차에 대해서 정리해보려 합니다~과민성 대장증후군은 약만으로 해결되기보다 매일 먹는 음식과 생활 리듬에 따라 증상이 크게 달라져서장에 부담을 주지 않는 선택을 반복하는 게 핵심이더라고요! 🥗 과민성 대장증후군에 비교적 편한 음식✔ 귀리·오트밀장을 부드럽게 자극설사형·변비형 모두 무난아침 식사로 좋아요✔ 바나나 펙틴 성분이 장 안정에 도움하루 1개 정도가 적당✔ 고구마 식이섬유 풍부한 번에 많이 먹기보단 소량씩✔ 두부자극 없는 단백질가스 부담이 적어요✔ 흰쌀죽.. 2026. 1. 13. 과민성 대장증후군 안녕하세요저는 무조건 얼음 넣은 탄산, 아이스커피!!( 얼죽아) 를 좋아하는데그럴 때마다 배에서 꾸르륵 소리가 나고 불편한 증상이 이어지더라고요그래서 이런 증상들을 찾아보다가 저와 같은 불편함을 가진 분들이 있을까 하고 내용을 찾아 정리해 보았답니다~ 과민성 대장증후군이란?과민성 대장증후군은 장에 염증이나 구조적인 문제가 있는 병이라기보다장이 자극에 과민하게 반응하는 상태에 가까워요그래서 병원 검사에서는 “특별한 이상이 없다”는 말을 듣는데정작 본인은 하루하루가 불편한 경우가 많아요. 대표 증상 ① 복부 통증 / 배 아픔 과민성 대장증후군에서 가장 흔한 증상은 복부 통증입니다✔ 배를 쥐어짜는 느낌✔ 특정 부위가 콕콕 아픔✔ 화장실 다녀오면 잠시 완화특히 긴장하거나 스트레스를 받을 때 통증이 더 뚜렷해지.. 2026. 1. 13. 장 건강에 좋은 음식 BEST 장이 예민해졌을 때뭘 먹어야 덜 불편한지 헷갈리는 분들을 위한 정리입니다!(변비·설사·복부 더부룩함 등 일상적인 장 불편 기준으로 골랐어요)뭘 먹어야 덜 불편한지 헷갈리는 분들을 위한 정리입니다! 🔹 장 건강에 좋은 음식 BEST🔹 1. 귀리(오트밀)■ 왜 이게 좋을까요?장이 예민할 때도 비교적 부담이 적고배변 리듬을 천천히 잡아주는 편이에요. ■ 이렇게 먹어요!죽이나 오트밀 형태로 부드럽게 먹어요 ■ 이럴 수 있어요처음엔 괜찮다가양이 많아지면 오히려 가스가 찰 수 있어요 2. 바나나 ■ 왜 이게 좋을까요?장 점막 자극이 적어서속이 예민할 때 실패 확률이 낮아요. ■ 이렇게 먹어요!완숙 바나나를 간식으로 소량 섭취해요. ■ 이럴 수 있어요설사가 잦은 날엔많이 먹으면 오히려 불편해.. 2026. 1. 6. 변비 완화에 좋은 음식·차 며칠째 화장실이 불편하거나힘은 주는데 시원하지 않은 날장에 부담 덜 주면서 도움이 될 수 있는 선택들을 정리했어요.(일시적인 변비, 생활·식습관 영향 기준이에요.) 🔹 변비 완화에 도움 되는 음식 🔹 1. 귀리(오트밀) ■ 왜 도움이 될까요?수용성 식이섬유가변을 부드럽게 만드는 데 도움 될 수 있어요. ■ 이렇게 먹어요!죽이나 오트밀로 따뜻하게 먹어요. ■ 이럴 수 있어요처음부터 많이 먹으면배에 가스가 찰 수 있어요.2. 고구마 ■ 왜 도움이 될까요?장 운동을 도와주는식이섬유가 풍부해요. ■ 이렇게 먹어요!찐 고구마를 소량씩 나눠 먹어요. ■ 이럴 수 있어요과하면 더부룩함이 생길 수 있어요.3. 바나나(완숙) ■ 왜 도움이 될까요?장 자극이 적고배변 리듬 유지에 도움 .. 2026. 1. 6. 이전 1 2 다음 반응형
